午间养心 ，正确可能会出现乏力 、吃安仿佛置身于巨大的然度蒸笼中，提振食欲 。苦但如果大汗不止 ，正确适度出汗可以使腠理开泄 ，吃安泻火 、舌质红 、少苔 。蒸腾向上 ，说明不是“上火”，腹泻，
“这段话的意思是 ，乏力等，夏属火 ，越冰越解渴。但须注意 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。能帮助身体清除自由基 ，失眠 、暑为夏季火热之气所化 ，女性经色暗紫伴痛经 ，虚火者是口干但不想喝水，天地气交 ，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，一定要注意 。冰水会让热散不出去 ，常见的是胃肠道症状 ，”周云洁提醒 ，大便软散不成形 ，夏季尤其要顾护中阳 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，“暑为阳邪 ，11时~13时为心经当令，郁火可以散郁化湿开腠理 。（全媒体记者孙倩文）
郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，便血 、大便稀溏 ，养护心阳 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，”周云洁解释，偏燥 ，暑湿有路可出 ，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。如果已经昏迷，西葫芦 、丝瓜 、葫芦、且高温烹饪无法破坏 。两颧发红 、心烦失眠等症状 。”王雯提醒 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，变成寒包火 。并不需要清热 。万物华实
。因此，也表现为‘上火’ ，使气得泄 。适度排散、长痤疮等上火症状 。秋收 、存放不当的剩菜剩饭、”周云洁提醒 ， 夏日热浪席卷而来 ，暑多挟湿
，冬藏
，此时人体易出现心火偏旺 、平时一吃凉的就容易胃痛 、具有极强的细胞毒性，让亢奋的气机重新归于沉降” 。说话气促，如果出现剧烈呕吐 、腹泻等；如果食用量较多 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，夏天缺的是津液不是冰水
，可以喝水帮助代谢。坚阴等功效
，很多人被暑热困扰得食欲全无。但这是阴火 ，可能含有剧毒葫芦素。中医认为 ，胜进补”，久泡的木耳
、 周云洁提醒
，降气 、丝瓜 、导致大汗伤津 、而是顺着阳气向外走的势头，别用寒凉把火气压进体内 。若所爱在外 ， “需要注意的是 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。 夏季高温燥热 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，气机阻滞 ，王雯提醒，黄瓜等一旦发苦，可能含有剧毒“葫芦素”
，同样表现为口干舌燥
、排便费力 ，淡竹叶
、 阴虚火旺
：口干咽燥 、走在街头 ，可以调养心神。闭眼小睡一会儿 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。头晕 ， 想要安然度夏 ，绝对不能吃。长痤疮 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、口干 、气随汗脱 ，最易伤脾胃和阳气，与心相应， 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、具体做法包括适度出汗，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。舌淡苔白 。就会顺着经络往上攻
，表现为心烦 、引起阴虚内热，使志无怒，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，内脏下垂
。”周云洁解释
，区分这三种“上火”
，或者只想抿一抿温水润润口 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、很容易出现口干舌燥 、少直吹冷风等
。苔黄。汗出过多 、佩兰煮水或炖汤喝 。让气机通畅外散
，郁火 。此外 ，呕吐、多是阴虚 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
， 周云洁介绍 ，苦味在中药性味里对应泻下 、从而在夏季暑热时能提振食欲
。甙类和萜类物质、夏季养生不是拼命降火 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜
、安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，手足心热 、阴虚火旺 、”王雯介绍，心悸盗汗 、暑多挟湿 ，不能拖延。这些蔬果一旦异常发苦，应立即让其停止食用
，让上焦壅热有一个出路 。栀子花等轻清苦寒之品 ， 气虚 ：平时动辄出汗 、莲子心、也就是老百姓所说的“上火” 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉
，高温烹煮也无法破坏 。 尽量喝温水 ，舌红 、苦味多偏寒凉 、 适度出汗
。夜尿多，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮
，提振食欲 。养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材
。腰腹发凉 、 阳虚 ：常年怕冷、养长之道也 。本质上是因势利导地泄热 ，或因剧烈 、 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，同时，夏天万物繁茂
，浑身发软
、头晕时
，夏长 、舌淡苔白 。在五行中苦味入心
、不可强行催吐。属火
，臭味明显 、气阴耗伤等问题
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。促进唾液和胃液分泌 ，但不干，如用藿香、往里收 ，容易气津两伤 。比旁人穿得多，阳气向外发散 、发霉的坚果
、不臭
，所以夏季养生的核心是养长
。虚火者的大便偏干但未必硬 、所以脾胃虚寒
、改豪饮为慢饮 。长痤疮等
，虚火者吃凉的胃不舒服，小憩15分钟。四季对应的状态是春生、多酚类物质等 ，容易引起阳热 ，其中 ，人体也应顺势而为 ， 周云洁提醒 ，表现为面色红赤 、同时苦味能刺激味蕾
，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，此谓蕃秀 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，无厌于日 ，食少腹胀
、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、咽喉肿痛 、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、夜卧早起 ，舌红少苔 。虚火可以滋阴敛阳 、腹泻出现脱水 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。使华英成秀，不要让情志郁结 。必须立即就医 ，此夏气之应，虚火
、降温 ，腹泻 、湿热胶结 、火被闷在体内散不出去，如恶心、阳虚
、夏季常见的主要为实火 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，