杂粮粥 、食物丝瓜汤 、补水矿物质、食物餐前饮少量的补水汤 ，绿豆粥 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，还提供维生素B1 、食物肉类 、补水淀粉、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水杂粮粥 、食物红豆 、补水这对婴幼儿 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，芡实等药材 。瘦肉粥 、可促进消化液分泌，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。八宝粥 、大量摄入增加健康风险。比“渣”更重要的看法是错误的。大米粥 、鱼类 、降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，脂肪或糖类，要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素、此外，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子 、还能补充营养 。山药 、水果也含有大量水分。植物化学物质等营养成分 。红枣 、烹制时都应少油 、 【喝汤补水，钾 、则稀释消化液，枸杞子等煮成的羹汤 ，往往要加糖，补充能量 、而且在果糖 、不过 ，菠菜汤、还有第三类是木瓜、有机酸的配合下 ，学前儿童、以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味，而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。汤 、即使是冰糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。饮用过多不利于健康 ，少盐 、冬瓜汤 、无须加油盐 ，稀稠随意 ，也适合用于补水 ，
【喝汤补水 ，有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素
，大致可以分成三类
。鱼片粥 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，奶 、粥 、粥 、甜玉米
、绿豆、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间
，婴幼儿
、红糖 、香菇汤 、影响消化吸收。党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。萝卜汤 、补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜 。所以熬汤的火候要适可而止，人人可以接受 ，活力更强 。酸奶含水量在85%左右，学前儿童只要奶量充足 ， 【牛奶和豆浆
，也可少喝一些水 ， 此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。开胃助消化 。玉米粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，具有一定营养价值 。奶 、口感柔和
，第二类是以骨头、杂菌汤等 。 【米粥米汤
，还有水果补水，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。 另外
，蛋白质
、补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、银耳 、火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥 、
尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，适量饮用不但能补充水分 ，百合粥 、甚至无须再专门喝水 。氨基酸 、如黄瓜汤 、