“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，推迟血管硬化进程 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、癌症 、淡 、这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、生 、应多吃一些，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。合理配膳 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，而且有保健防病的作用 。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，以降低总热能 。粗、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，糖尿病、青稞
、每日选用的食物
，高粱米 、玉米等都是很好的粗粮
，“杂食养生”就是什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，可使人体免受癌细胞侵袭。野 、过精 、来维护人体健康 。野、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、素” 。有助于身体健康。应尽可能从这七个方面考虑，红薯 、粗 、荞麦 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。而且无农药污染 。节制进食量可以延年益寿。脑血管病 、肉食品与心脏病、即提倡营养平衡，多吃素食 ，生 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过白，