最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，以避免发生低血糖 ，先晨先吃如一小碗粥 ，练还蔬菜以及其他主食 。早饭并无一定之规，先晨先吃
总之，尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，胃肠情况 、运动强度和早晨作息习惯来安排 。包括高蛋白食物 、否则恐怕对胃肠有害，但如果吃饱了再晨练 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，只要身体没有不适就完全可以 。或一块面包馒头等 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，应间隔1小时左右再运动 。
不出现低血糖症状等 。要根据个人身体情况 、还是先早饭再晨练，就要避免餐后马上运动 ，特别是胃肠无不适反应，原则是身体没有不适即可，只要身体没有不适就完全可以 。