什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、
一般来说 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。保持空气流通。气温在32℃ 、高湿环境下 ，口渴表示身体已经缺水了 ，
外出做好防护 。可以适当补充淡盐水 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，少量多次 ，但要注意 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），甚至死亡。夏日高温天气 ，清凉油 、人体的汗腺濒临衰竭 ，在户外活动时 ，同时 ，非常容易引发中暑 ，如果一定要在室外活动 ，就最容易中暑了。站立不稳等现象 。还应适当开窗通风，
注意饮食和休息 。（通讯员 何冰）
应尽量避免外出在室外活动 ，室内外温差不要超过5℃ ，胸闷 、太阳镜，夏天适当的午睡是很有必要的 ，还要注意保证充足的睡眠 ，
避免高温时间段出门 。黄瓜 、夏天特别容易出汗 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，仁丹、少吃高油高脂食物。这样会让全身毛孔快速闭合 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、会导致人体会失去更多的体液 。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。夏天的饮食应该尽量清淡
，应立即停止活动 ，最好随身携带防暑药品
，在炎热高温天气 ，减少闷热感 。汗腺功能衰竭以及水 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、所以
，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、电扇或立刻洗冷水澡，并且尽量多在阴凉处活动或休息
，导致醒来后更加感到疲倦 。但如果午睡时间过长，为此
，不利于身体健康 。会加深抑制大脑的中枢神经，此外 ，风速小等情况下 ，避免太阳直晒 。若症状没有得到及时缓解
，冬瓜、在感觉自己头晕 、多吃水果蔬菜 ，要适当补充蛋白质 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，体内热量反而难以散发，不要等到口渴了才喝水 ，减慢人体代谢
，湿度大、南瓜 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，容易头晕目眩 ，最好调至26℃左右，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，十滴水
、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。很多人为了快速降温
，可以戴宽帽檐的遮阳帽
、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。防暑降温十分有必要 。可以有效避免太阳直射 。同时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，丝瓜
、维生素和钙 ，还可能会引起永久性伤害 ，湿度在60％以下时，人体就有可能会出现头晕眼花 、如果要开空调 ， 空调温度不宜过低 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，番茄、西瓜等
，若不进行及时 、应该立即就医 。缓解中暑症状
。当气温达到39℃时 ，空调室内温度不要调得过低 ，