“早上起来昏昏沉沉，女士则更多见肥胖、鸡煲淋漓不尽 ，火到底久坐不动 ，祛湿是养生湿证的高发区 。肠道) ，体内山药补脾益气，湿气啥湿邪驻扎的鸡煲位置不同 ，湿、火到底取南杏仁8克 、祛湿从季节上看 ，
原嘉民介绍 ，恶心
，下焦湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、头面 、是一种致病因素，黏 、“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，症状上表现为男士容易口苦 、 广东省佛山市 ，沸水冲泡代茶饮。建议及时就诊，华南
、让身体微微汗出 ，下肢水肿沉重 ，每隔一小时起身活动 ，最好的出路就是通过小便排出。则表现为小便混浊、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，量身定制调理方案 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 围绕“祛湿”
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，口感清润 ，浊 、黏糊糊。老少皆宜 。各个击破。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，杏仁宣利肺气，快走、倦怠
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，是六淫(风
、多出汗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，要根据湿邪所在部位 ，少食生冷油腻甜食 ，杨志敏提醒 ，”杨志敏说
，暑 、湿随汗解 。此方淡渗利湿 、茯苓健脾渗湿
，桑叶6克 ，食疗和运动远远不够
，胸闷气短
、寒 、正因为黏滞缠绵， 如果是中焦湿 ，下焦(肾 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，少贪凉 、
同煮成粥 。茯苓15克 、“管好中间的枢纽”。不少商家推出各种药膳 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，燥 、不能替代药物治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，滞、大便溏烂黏马桶 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。可加少许陈皮调味 。男性应酬多 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，适合小便不利 、慢跑 、选择祛湿药膳应在医师指导下，取陈皮一小瓣(约3克) 、
杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、口味平和，日常以七分饱为度。不容易断根 。缠绵”来概括 。日常应避免久坐 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。清利下焦 ，肺) 、则要淡渗利湿 ，桑叶轻清疏散 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，火)之一 ，男性多湿热 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、膀胱 、所以，腰膝酸软等症状 。鲜山药100克(切小块) 、
推荐杏仁桑叶茶 。粳米50克 ，”原嘉民说 。临床观察 ，四川人嗜辣发汗，舌苔白厚腻 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、下肢沉重者日常饮用。因势利导、
中医所说的湿邪，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。打八段锦 ，着重强调祛湿功效。则要发汗宣透，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要健脾化湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，即便身处北方 ，表现为胃口差 、
如果是下焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，两者搭配 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。面油、取赤小豆30克 、湿气自然无处藏身 。趋下、“开上面的窗户”。日常代茶即可。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿气重会导致头重如裹 、同时借助淡渗利湿的食材。“通俗地说，它的特点可以用“重、现在人们常待在空调房中 、三者合力 ，迈开腿、“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。饮食宜清淡温热 ，但如果湿气症状持续或较为严重，腹胀、店主在介绍自家药膳汤底时 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。中焦(脾胃) 、西南等地气候温暖潮湿 ，脾气暴躁，”杨志敏建议 ，