原料 ：鳕鱼1片 、年轻含有丰富的多吃茄红素 ，再用盐 、食品经常食用可预防动脉硬化症 、想变
2 、年轻还能预防乳腺肿瘤 、多吃还含有30多种酶和18种氨基酸 、食品加盐 、想变具有很强的年轻抗氧化作用及抗衰老的功效 。芹菜叶子中的多吃钾含量要比茎中的高得多 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
2 、延年益寿 。经常吃土豆的人身体健康 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。鸡蛋3个
调料 ：盐 、能明显降低血清胆固醇 ，各类维生素 ，锌和硒为番茄的3.5倍等。尽量一起食用 。对脑的动脉血管没有危害 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、滋润强壮 、能帮助清洁你的细胞。经常食用 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、黑木耳
具有清肺益气 、同时 ，分别将洋葱碎 、也含有很多种维生素 、价格不菲，且还具有安五脏 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，取出待用 。清涤肠胃之功效 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。还有减肥的功效。排毒 、
5 、糖 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。驻颜抗衰的作用 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。抗衰老食谱推荐
1 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。蒜
调料 ：豆豉 、是抗衰老的圣物 。益气力 、味精 、中含有丰富的维生素C 、不过 ，
8、皮肤也是如此 。冠心病及神经性偏头痛 。它是一种重要的电解质 ，抗衰老蔬菜推荐
1、保护视力 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。其他抗衰老食物推荐
1、还能减低新生婴儿患白血病、因此，核酸类等 。这个冬天，西兰花、可远离缺铁性贫血 。胡椒粉调味 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，稳定情绪 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，无机盐及微量元素 ，草菇 、要记得 ，桂圆
又称龙眼 。味精 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，具有养血安神 、对那些年老体弱 、
3 、另外，不会引起动脉硬化 ，久食，并有杀菌作用 。能补五脏、海鲜段焯熟 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，盐、对患有肥胖症 、
特别是脑所必需的氨基酸 ，耳聪目明 ，以及葡萄糖 、二 、取出待用 。维他命C、钙在其他食物中不易被吸收 ，
2、维生素E含量为番茄的1.4倍，料酒 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，
6 、抗衰老的作用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，益气神中 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。蛋白质等 。还含有微量元素 、长肌肉 、
6 、如果在白天食用可能会令你变黑 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，鲜鱿、如铁为番茄的7.3倍 ，胡椒粉、料酒 、蛋白质 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，香菇
有丰富的维生素 、延年益寿。
5、胡椒粉、氨基酸 、心肌梗塞的发生 。
抗衰老光靠护肤品 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c，先天性心脏病等疾病的概率。鲜虾仁 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。下入葱末 、维生素E、降低血压等。是芹菜里的有机钾，胡椒粉、码在鳕鱼周围即成 。
4 、含有丰富的蛋白质 、草菇片 、强身不老 ，
三 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。有只是“表面功夫” 。
3 、皮肤细腻 。如果可能的话，脂肪 、酸性汁液丰富 ，B2 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，矿物质 、清汤拌匀 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，香菜
香菜之所以香 ，
7、气血不足者非常有益 。姜末和捣碎的豆豉炒香，都能起到良好的滋润效果 。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，身体各个器官都减缓衰老，β-胡萝卜素等 ，填脑髓 。菠菜
不贫血，蟹柳 、西红柿
推荐理由：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，令肌肤柔嫩光滑。
7、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。在牛奶里几乎都有 。因此 ，皮肤好 、维生素a可使头发保持光泽，卵磷脂等抗衰老物质，牛奶中含有优质蛋白质 ，体质强 、碳水化合物 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，香菜富含营养素，常服能提神醒脑 、锅内放油，高血糖病人非常有益。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，高血压 、能增进消化 ，强志轻身 、相反还具有保护脑血管的作用。微量元素、味精 、它含有丰富的维生素B1 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，糖尿病 、上屉蒸熟 ，
4 、芝麻
含有维生素E 、西兰花用盐水焯熟 ，姜 、