【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝只有做到饮食 、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正当春夏交替 ，谷雨冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿脾胃虚弱 、正当又能疏解肝郁 、谷雨宁心安神 ，食养疏肝易被寒湿阻遏 ，祛湿陈皮 、是春季最后一个节气 。祛湿 ，健脾祛湿 、取“雨生百谷”之意，调养脾胃 。
情志上
，品谷雨茶 、茉莉花行气醒脾
、茉莉花一同放入杯中 ，慢跑 、烦躁易怒
、疏肝解郁之效 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。 谷雨 ，赏花
、以及容易胸闷烦躁 、可适当增加户外活动 ，情志
、与肝相应
，玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥
，非常贴合谷雨养生需求。避免熬夜
，避免肝气郁结 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加入药膳辅佐
，滋养脾胃 。避免外湿入侵体内
。既能化解暮春湿气 ， 【养生要点】 春属木 ，安稳告别春天 ，薏米
、食欲不佳者饮用 。让身体轻松顺应时节变化， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、才能达到最佳养生效果。正是健脾祛湿 、助力肝脏功能恢复
。听雨等方式调节情绪 ，阳气渐盛、 运动上 ，增强体质 ，起居、瑜伽 、共奏祛湿疏肝之功 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，体内湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，脾喜燥恶湿 ，选择散步 、湿气偏重 ，健脾 、顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳
。不寒不燥性平气和 ，若此时过食生冷 、同时谷雨时节雨生百谷
，加之时值春夏交替 ， 起居上，失眠多梦 、茯苓 、赤小豆 、湿邪易困脾
，少生气
、香气清润 、白扁豆 、更易损伤脾阳 ，可多吃山药
、湿气偏重
，大米等温和主食
， 饮食上，陈皮理气和中 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，迎接夏日的到来 。日常频饮可顺应节气，目赤头晕 、情绪不畅之象
。胁肋不适 、（作者 林玲）
陈皮5~10克 、生发阳气 ，茉莉花3克（或适量） ，雨水增多 、兼顾疏肝 、帮助排出体内湿气 ，食香椿 、调和气血 ，乏力嗜睡的问题。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、2026年谷雨为4月20日 ，暮春肝气最盛 。让肝气顺畅疏泄。因此谷雨养生重在疏肝清火、熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花3~5朵 、赏牡丹 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，搭配小米 、清爽解困 。通过微微出汗的方式 ，致湿气难化 。时至暮春、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，药膳调理固然重要 ，要远离辛辣大热、四味合用 ，冰糖少许调味。八段锦等舒缓的运动方式 ，加重湿气 。燥湿化痰，肝木偏旺易化火生燥 ，自古便有清火明目的食养之效。常出现口干口苦、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，可通过听舒缓的音乐 、
【生活调节】
谷雨养生，腹胀便溏、困倦乏力、谷雨饮茶之时 ，滋味尤佳 ，少焦虑 ，玫瑰花 、踏青“走谷雨” ，运动全方位调理，同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳 、