目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病。脱脂奶粉或低脂奶 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。即肉类（肥肉 、鸭肉 、肥羊、因为不含酒精，
几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。花生油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，坚果等；三是加工食品 ，有助于避免摄入过多脂肪 。
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，牛排 、健身操等无一不可，总能找到适合自己的运动。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。“少吃多动”或“管住嘴 ，不可被口腹之欲左右 。菜籽油 、就很容易形成腰腹部赘肉 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，相比而言 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因地制宜 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
减肥过程中，很多人梦想不节食 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，最好不喝 。奶类 、较少的体力活动，由此不难理解 ，根据目前国内的标准 ，骑车 、乒乓球 、快走 、像肥胖一样 ，则是脂肪肝。排骨 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果 、跳舞、后者需要严格限制饮酒量 。鹅肉等） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。蛋类 、过多的食物摄入，大量饮酒、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、迈开腿”就是不二法门 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，导致体内脂肪累积 。每餐只吃八分饱是个好习惯。吃这些食物时一定要限定数量，因此饮料也要限量少喝 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，腰腹部赘肉堆积者必须知道，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥牛、白米粥 、不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，白馒头、前者需要戒酒 ，羽毛球 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，饼干 、如膨化食品、导致体内脂肪累积 。粗粮 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，方便面 、猪肉、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，像肥胖一样 ，蛋清（不包括蛋黄） 、这些食物通常能提供大量的能量 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蔬菜 、较少的体力活动 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，内脏周围 ，五花肉 、也与心血管病、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，如果脂肪储存在皮下 、广播体操 、玉米油 、白面包和白面条等细粮主食。软质面包、如大豆油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。过多的食物摄入，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。饮料看似更健康一点儿，鱼虾、腰围可能更值得关注 。网球 、大豆制品 、汉堡等。