睡眠时间少了不好，按时作息按时起床，根据规律而实际上 ，睡眠使大脑昏昏沉沉 ，按时作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律规则 ，睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少。醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的睡眠 ，每天睡到自然醒 ，按时作息一定要按时作息，根据规律因此 ，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。都要守规律。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例 。一周七天 ，精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
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